Trà sữa bao nhiêu calo - trà sữa có ảnh hưởng sức khỏe không?
Trà sữa trân châu là thức uống phổ biến của giới trẻ hiện nay, được bày bán khắp nơi trên đường phố. Từ cửa hàng nhỏ đến cửa hàng lớn, đâu đâu cũng thấy được những cửa hàng bán loại thức uống này. Với hương vị hấp dẫn, ngọt ngào và dễ gây nghiện. Tuy vậy vấn đề về calo có trong trà sữa luôn là vấn đề được quan tâm rất nhiều.
Hôm nay IKIGAI sẽ giải đáp những thắc mắc về calo cũng như về ảnh hưởng sức khỏe của trà sữa nhé.
1. Trà sữa trân châu là gì ?
Trà sữa có nguồn gốc từ Đài loan, ra đời vào những năm 1980. Và cho đến nay vẫn là một loại thức uống phổ biến, được yêu thích của hàng triệu người trên thế giới. Không những vậy, trà sữa trân châu đã vươn ra khắp thế giới, từ Châu Á, Châu Úc, Châu Âu và đến cả Châu Mỹ. Chúng được bày bán dưới dạng những quầy quán nhỏ.
Trà sữa trân châu được chế biến từ trà xanh hoặc trà đen. Được pha cùng với các loại kem từ sữa tạo nên hương vị ngọt ngào, béo ngậy. Còn trân châu được làm với nhiều công thức, nhưng chủ yếu là làm từ bột củ sắn, với hương vị dai dai, dẻo dẻo. Tất cả kết hợp với nhau tạo nên một ly trà sữa Trân châu vô cùng thơm ngon. Hiện nay trà sữa trân châu đã có nhiều thay đổi khác, với nhiều loại topping hơn. Tuy vậy nhưng hương vị vẫn ngon và vẫn gây nghiện cho nhiều người.
2. Một ly trà sữa bao nhiêu calo ?
Theo ước tính của các chuyên gia, trong 1 ly trà sữa bình thường size M sẽ có chứa khoảng từ 250 – 500 calo. Tùy theo từng loại trà sữa khác nhau mà lượng calo cũng sẽ không giống nhau. Cùng tìm hiểu số calo cụ thể của từng loại trà sữa để xem chúng chứa số lượng calo như thế nào dưới đây.
Trà sữa trân châu
-Thành phần đường trong trà sữa trân châu có khoảng 55g cho 1 ly nhỏ, tương đương với 200 calo.1 ly trà sữa trân châu có topping 2 muỗng trân châu thì tương đương với 100 calo (mỗi hạt trân châu được ước tính khoảng từ 5 – 14 calo).
Ngoài hai thành phần chính là đường và trân châu thì trong một ly trà sữa trân châu còn có kèm theo các topping khác như phô mai, thạch, siro… Như vậy ước tính một lý trà sữa trân châu size trung bình sẽ chứa khoảng 300 – 500 calo.
Sữa tươi trân châu đường đen
Ước tính 1 ly sữa tươi trân châu đường đen size S sẽ có lượng calo như sau:
- 50g bột năng chứa khoảng 200 calo
- 3g bột gạo chưa 12 calo
- 2g bột cacao chứa khoảng 20 calo
- 70ml sữa tươi có đường chứa khoảng 52 calo
- 35g đường đen chứa khoảng 126 calo
Trà sữa bao nhiêu calo? Theo ước tính trên thì 1 ly sữa tươi trân châu đường đen sẽ có khoảng 400 calo cho 1 ly size S. Tuy nhiên, số calo này chỉ đang tính ở mức cơ bản, chưa tính thêm các loại topping khác cũng sẽ khiến lượng calo của ly sữa tươi đường đen tăng lên. Trung bình trong 1 ly size nhỏ sẽ chứa từ 400 – 550 calo.
Trà sữa socola
Dưới đây là lượng calo của 1 ly trà sữa socola size M có kèm topping trân châu:
- 54g socola tương đương 100 calo
- 30ml kem tươi tương đương 65 calo
- 45g đường tương đường 150kcal
- 2 muỗng trân châu tương đương 100 calo
1 ly trà sữa socola size trung bình sẽ có khoảng 415 calo. Nếu như thêm các loại topping khác như thạch, pudding trứng… sẽ càng làm tăng thêm tổng số calo dung nạp vào cơ thể khi sử dụng ly trà sữa này.
Trà sữa không đường
Mỗi ly trà sữa thông thường sẽ có 55g đường, khi trừ đi 55g đường ước tính khoảng 200 calo. Vậy một ly trà sữa không đường sẽ còn lại khoảng 150 – 300 calo.
Những chia sẻ trên, hẳn bạn đã hình dung ra 1 ly trà sữa bao nhiêu calo rồi đúng không? Lượng calo sẽ tùy thuộc vào từng loại trà sữa, dung tích cũng sẽ ảnh hưởng đến tổng calo.
3. Thành phần thường có trong 1 ly trà sữa ?
– Đường: Trà sữa chứa lượng đường rất cao, theo đó một ly trà sữa trung bình có 55 gram đường. Đây là lượng đường vượt quá ngưỡng cho phép trong 1 ngày.
–Tinh bột: Tinh bột chủ yếu có trong hạt trân châu. Thành phần chính của hạt này làm từ tinh bột sắn. Do đó rất giàu tinh bột nhưng lại không chứa vitamin và ít chất xơ, protein.
–Chất béo: Trà sữa có chất béo làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, ảnh hưởng không tốt đến tim.
–Các chất khác: 1 ly trà sữa còn có thể chứa nhiều chất khác do các loại topping kèm theo.
4. Uống trà sữa có gây béo không ?
Chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra, mỗi chúng ta một ngày chỉ nên hấp thụ lượng calo tối đa là 2000 calo.
Thông thường calo trong 1 ly trà sữa chiếm 500 calo (chiếm 17% tổng giá trị dinh dưỡng mỗi ngày). Chưa kể, mỗi ngày ta còn nạp thức ăn, đồ uống và các loại thực phẩm mang giá trị dinh dưỡng khác nhau.
Sử dụng nhiều trà sữa hàng ngày không chỉ béo phì. Còn có thể trực tiếp gây ra các nguy cơ bất lợi cho sức khoẻ như:
- Nguy cơ béo phì và đái tháo đường do hàm lượng calo cao.
- Có thể dẫn đến sỏi thận
- Trà sữa có hàm lượng caffein bởi trà có thể gây khó ngủ, ảnh hướng quá trình hấp thụ sắt, gây khó thở, chóng mặt…
- Các thành phần hoá học có chứa trong trà sữa như hương nhân tạo, bột màu có thể gây tổn thương đến gan, thận và có nguy cơ ngộ độc thực phẩm.
Nhưng Trà sữa nhà mình rất ngon hãy uống một cách khoa học
Hiện tại có rất nhiều loại trà sữa và topping cho các bạn lựa chọn thỏa thích.
Nếu các bạn thích hãy mua ngay tại : ikigaimilktea.cf
Hoặc có thể mua tại Facebook :Trà sữa IKIGAI
Nhận xét
Đăng nhận xét